PROGRAM PRAKTIS PENGUKURAN KEBUGARAN JASMANI
Pengukuran Daya Tahan Paru Jantung a. Lari di atas treadmill Tes ini mudah dilakukan yakni peserta lari di atas treadmill dengan kecepatan dan jangka waktu tertentu yang telah diatur oleh mesin, dengan prinsip pembebanan bertahap, lama tes pada umumnya berkisar 10 menit. Peserta diharapkan lari secara wajar mengikuti kecepatan mesin, tidak berpegangan pada stang dengan pernafasan yang wajar pula ( tidak menahan nafas atau meningkatkan frekuensi pernafasan dengan sengaja) Dari tes tersebut dapat diperoleh skor terbaca pada monitor yang menunjukan besarnya VO2 Max, selanjutnya untuk mengetahui status kebugaran paru-jantung dapat dilihat pada tabel berikut ini: PRIA ( USIA Th.) STATUS WANITA (USIA Th.) 20-29 30-39 40-49 50+ 20-29 30-39 40-49 50+ >55 >52 >50 >48 Sempurna >49 >45 >43 >40 50-54 47-51