SARANA DAN PRASARANA

-

 SARANA DAN PRASARANA DALAM PERMAINAN BOLA BASKET



A. Ukuran Lapangan Bola Basket


                                                Gambar 20 : Ukuran Lapangan Bola basket

Ukuran Lapangan Bola Basket Standar Internasional (FIBA)

  • Panjang dari lapangan bola basket 28 meter 92 ft.
  • Lebar sebuah lapangan bola basket 15 meter 49 ft.
  • Tinggi ring basket yaitu 3,05 meter 10 ft.
  • Radius yang dibatasi busur berukuran 1,25 meter 4,10 ft.
  • Lingkaran pusat pada lapangan bola basket memiliki diameter 3,66 meter 11,81 ft.
  • Garis suatu lemparan bebas jarak dari titik pada lantai langsung ke bawah backboard berukuran sekitar 4,6 meter 15,09 ft.
  • Jarak 3 point garis dari ring basket yang berukuran 6,75 meter 6.60 meter in corner atau 22,15 ft 21,65 ft in corner.

 Ukuran Lapangan Bola Basket Standar Nasional (PERBASI)

  • Panjang pada lapangan bola basket 29 meter 94 ft.
  • Lebar suatu lapangan bola basket 15 meter 50 ft.
  • Tinggi ring bola basket 3,05 meter 10 ft.
  • Radius yang dibatasi busur berukuran 1,22 meter 4 ft.
  • Lingkaran pada pusat lapangan bola basket memiliki diameter 3,66 meter 12 ft.
  • Garis lemparan bebas jarak dari titik pada lantai langsung ke bawah backboard berukuran sekitar 4,57 meter 15 ft.
  • Jarak 3 point garis dari ring basket yang berukuran sekitar 7,24 meter 6.70 meter in corner atau 23,75 ft 22 ft in corner.

Jarak Lapangan Bola Basket dengan Bangku Penonton dan Bench Tim

            Jarak bangku untuk para pemain cadangan dan pengawas pertandingan ini minimal jaraknya 2 meter, hal ini bertujuan untuk dapat memberi tempat kosong ketika run off. Untuk jarak bangku para penonton minimal jaraknya 5 meter dari garis tepi lapangan bola basket.

B. Ukuran Bola Basket

            Bola basket ini terbuat dari karet yang dilapisi dengan suatu lapisan sejenis kulit diluarnya. Bola basket harus diisi angin hingga kencang, sehingga jika bola dipantulkan dari sebuah ketinggian 180 cm maka akan melambung hingga tinggi 120-140 cm.

  • Keliling bola basket 75-78 cm.
  • Berat bola basket 600-650 gram.
  • Lapisan pada luar bola basket terbiat dari kulit yang lentur.

  •  Lapisan dalam bola basket ini terbuat dari karet atau sejenisnya.


                                                            Gambar 21 : bola basket standard

 C. Ukuran Keranjang Bola Basket

            Ring atau keranjang bola basket ini berupa jala yang pada bagian bawahnya terdapat lubang agar bola dapat keluar lagi setelah bila masuk kedalam ring. Ring tersebut dapat terbuat dari besi keras dan kuat, sedangkan pada keranjang terbuat dari anyaman tali yang pada umumnnya terbuat dari bahan nilon.

Keranjang bola basket memiliki ukuran sebagai berikut ini :

  • Tinggi ring berukuran sekitar 2,75 meter dari lantai lapangan.
  • Diameter ring berukuran sekitar 0,45 meter. atau 45 cm




  • Pandang jala ring sekitar 0,4 meter.
  • Gambar 22 : Ukuran keranjang ring basket

 

D. Ukuran Papan Pantul Bola Basket

            Papan pantul pada sebuah permainan bola basket ini terbuat dari papan keras yang dipasang di belakang ring keranjang untuk dapat memantulkan bola basket atau untuk bisa membantu pemain dalam memasukkan bola ke ring dengan teknik pantulan.

Papan pantul ini memiliki ukuran sebagai berikut ini :

  • Ukuran papan pantul pada bagian luar, memiliki panjang 1,80 meter dan lebar 1,05 meter.
  • Ukuran papan pantul pada bagian dalam, memiliki panjang 0,59 meter dan lebarnya 0,45 meter.
  • Jarak papan pantul dengan lantai lapangan bola basket sekitar 2,75 meter.
  • Ring keranjang basket memiliki panjang diameter sekitar 0,40 meter.
  • Jarak ring basket ke papan pantul bagian bawah yaitu sekitar 0,15 meter.



  • Jarak tiang penyangga hingga ke garis akhir ialah sekitar 1 meter.


Gambar 23 : Ukuran Ring Bola Basket

E. Ukuran Ketinggian Atap Stadion Lapangan Bola Basket


      Ukuran sebuah lapangan bola basket standar internasional ini memiliki atap dengan tinggi 9,1 meter dari lantai lapangan bola basket. Dan secara umum lapangan bola basket ini harus memiliki minimal clearance 7,7 meter.

 

Gambar 24 : contoh atap standar lapangan bola basket


 DAFTAR RUJUKAN 

Pamungkas, Ibnu Aji. 2020. Pembelajaran Blended Learning : Basketball. Malang : Wineka Media  

Nuril Ahmadi. 2007. Permainan Bola Basket Untuk Semua. Surakarta: Era Intermedia

PB PERBASI.2006. Bola Basket Untuk Semua. Jakarta : Bidang III. PB PERBASI.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

SARANA DAN PRASARANA

-
Gambar
        Sarana pendididkan jasmani adalah segala sesuatu yang sifatnya tidak permanen, dapat dibawa kemana-mana atau dipindahkan dari satu tempat ketempat lain. Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (2001: 999) dijelaskan, “Sarana adalah segala sesuatu yang dipakai sebagai alat dalam mencapai maksud dan tujuan”. Contoh: bola, raket, pemukul, tongkat, balok, raket tennis meja, shattle cock, dll. Sarana atau alat sangat penting dalam memberikan motivasi peserta didik dengan sungguh-sungguh dan akhirnya tujuan aktivitas dapat tercapai. Menurut Ratal Wirjasantoso (1984: 157) alat-alat olahraga biasanya dipakai dalam waktu relatif pendek misalnya: bola, raket, jarring, pemukul bola kasti, dan sebagainya. Alat-alat olahraga biasanya tidak dapat bertahan dalam waktu yang lama, alat akan rusak apabila sering di pakai dalan kegiatan pembelajaran pendidikan jasmani, agar alat dapat bertahan lama harus dirawat  dengan baik.  Beberapa Contoh sarana kebugaran jasmani : 1. Tali Skipp
Baca selengkapnya

TES KEBUGARAN JASMANI INDONESIA

-
Gambar
         Pusat kebugaran jasmani dan rekreasi menyusun rangkaian tes yang diberi nama Tes Kebugaran Jasmani Indonesia (TKJI) yang kategorinya dikelompokan menjadi 4 kelompok.yaitu : kelompok umur 6-9 tahun, kelompok umur 10-12 tahun, kelompok umur 13- 15 tahun, dan kelompok umur 16- 19 tahun. Adapun Kategori yang digunakan  dengan cara membedakan jenis kelamin antara putra dan putri. TKJI merupakan battery test dimana terdiri dari 1. Sprint Sprint atau lari cepat bertujuan untuk mengukur kecepatan. Kategori jarak yang harus ditempuh oleh masing-masing kelompok umur berbeda. Kelompok Umur Jarak Keterangan Putra Putri 6 s/d 9 Tahun 30 Meter 30 Meter Pencatatan waktu dilakukan dalam satuan detik dengan satu angka dibelakang koma 10 s/d 12 Tahun 40 Meter 40 Meter 13 s/d 15 Tahun 50 Meter 50 Meter 16 s/d 19 Tahun 60 Meter 60 Meter Sedangkan penilaian tesnya adalah Umur 6 s/d 9 tahun Nilai Umur 10 s/d 12 tahun Putr
Baca selengkapnya

PROGRAM PRAKTIS PENGUKURAN KEBUGARAN JASMANI

-
Gambar
Pengukuran Daya Tahan Paru Jantung a. Lari di atas treadmill             Tes ini mudah dilakukan yakni peserta lari di atas treadmill dengan kecepatan dan jangka waktu tertentu yang telah diatur oleh mesin, dengan prinsip pembebanan bertahap, lama tes pada umumnya berkisar 10 menit. Peserta diharapkan lari secara wajar mengikuti kecepatan mesin, tidak berpegangan pada stang dengan pernafasan yang wajar pula ( tidak menahan nafas atau meningkatkan frekuensi pernafasan dengan sengaja)             Dari tes tersebut dapat diperoleh skor terbaca pada monitor yang menunjukan besarnya VO2 Max, selanjutnya untuk mengetahui status kebugaran paru-jantung dapat dilihat pada tabel berikut ini: PRIA ( USIA Th.) STATUS WANITA (USIA Th.) 20-29 30-39 40-49 50+ 20-29 30-39 40-49 50+ >55 >52 >50 >48 Sempurna >49 >45 >43 >40 50-54 47-51
Baca selengkapnya

PENGERTIAN KEBUGARAN JASMANI

-
Gambar
Kebugaran Jasmani Menurut Para Ahli 1. Muhajir Menurut Muhajir, pengertian kebugaran jasmani adalah kesanggupan tubuh dalam beradaptasi dengan berbagai kegiatan yang dilakukan tanpa rasa lelah yang berarti. 2. Sutarman Menurut Sutarman, pengertian kebugaran jasmani adalah suatu aspek fisik dan kebugaran menyeluruh (total fitness) yang memungkinkan seseorang mampu untuk menjalankan kehidupan yang produktif dan dapat menyesuaikan pada tiap pembebanan atau stress fisik yang wajar. 3. Sadoso Sumosardjono Menurut Sadoso Sumosardjono, pengertian kebugaran jasmani atau kesegaran jasmani adalah kemampuan seseorang untuk menunaikan tugas sehari-hari dengan mudah tanpa lelah yang berlebihan, serta masih memiliki cadangan tenaga untuk menikmati waktu senggang dan untuk keperluan mendadak. 4. Djoko Pekik Irianto Menurut Djoko Pekik, pengertian kebugaran jasmani adalah kemampuan fisik seseorang untuk dapat melakukan kerja sehari-hari secara efisien tanpa menimbulk
Baca selengkapnya

PENERAPAN VARIASI DAN KOMBINASI BOLA BASKET

-
Gambar
   1. Permainan Kucing-Kucingan      Cara Permainan :          1. Membagi siswa menjadi 2 yaitu pagar dan kucing yang merebut          2. 5 orang siswa membentuk lingkaran          3. 2 siswa berada ditengah lingkaran yang berfungsi untuk memotong bola atau merebut bola dari                siswa yang menajdi lingkaran           4. Siswa yang menjadi lingkaran melakukan passing ke sesama teman namun tidak boleh sampai                direbut oleh 2 orang kucing yang berada di tengah.          5. Pemain yang melempar bola namun tertangkap oleh pemain yang berada ditengah akan saling                bertukar posisi.          6. Seluruh pemain yang menjadi lingkaran hanya boleh melakukan teknik dasar dan variasi                passing saja. 2. Invasion Game tanpa dribbling     Cara melakukan :           1. Permainan ini menggunakan teknik dasar yang cukup kompleks diantaranya passing dan pivot          2. Guru dapat membagi menjadi 5 pemain melawan 5 pemain atau dapat membagi 2 lapangan   
Baca selengkapnya

TAHAPAN LATIHAN KEBUGARAN

-
Gambar
1.Pemanasan (Warm-up)           Pemanasan dilakukan sebelum latihan yang bertujuan menyiapkan fungsi organ tubuh agar mampu menerima pembebanan yang lebih berat pada saat latihan sebenarnya. Ciri-ciri bahwa tubuh siap menerima pembebanan latihan antara lain : detak jantung maksimal, suhu tubuh naik 1-2 ̊C, dan badan berkeringat. Adapun rangkaian gerak pemanasan adalah sebagai berikut : a. Aerobik ringan, berupa gerakan ringan yang dikerjakan secra kontinu-ritmis seperti jalan di tempat jogging, bersepeda stasioner, loncat tali, atau lari-lari kecil. b. Streching, berupa gerakan meregang sendi dan mengulur otot. c. Kalistenik, meliputi gerak dinamis, misalnya push-up, memutar badan, chin-up dan lain-lain. d. Aktivitas formal, berupa gerak yang menyerupai gerak dalam latihan yang sebenarnya. Misalnya, melakukan gerakan tangan mendorong, sebelum melakukan latihan bench press. 2.Kondisioning           Setelah melakukan pemanasan selanjutnya melakukan conditioni
Baca selengkapnya

TEKNIK DASAR BOLA BASKET

-
Gambar
     P ermainan Bola Basket memilik 5 teknik dasar   yaitu dribbling, passing, shooting, pivot, dan Rebound. A. Passing             Passing adalah operan yang diberikan kepada teman dalam permainan bola basket. Passing dalam permainan bola basket terdiri dari : a.Passing dada ( Chest pass )             Chest pass adalah memberikan bola ke kawan dengan cara di passing tepat kearah depan dada. kelebihan chest pass adalah lebih cepat, lebih kuat untuk mencapai kawan. cocok untuk team dengan tipe quick passing . Cara melakukan passing dada adalah sebagai berikut : 1.Sikap Awal -         lihat ke depan / target -         Sikap berdiri yang seimbang -         Telapak tangan di letakkan di belakang bola dengan jari dibuka lebar dan ujung ibu jari saling bertemu -         Bola diletakkan di depan dada -         Siku masuk ke dalam 2. Sikap Pelaksanaan -         Mata ke arah target -         Kaki melangkah ke arah operan -         Pegang bola dengan jari yang ku
Baca selengkapnya

ARTI KEBUGARAN JASMANI

-
Gambar
             Kebugaran jasmani adalah kesanggupan tubuh untuk melakukan aktivitas tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan masih memiliki cadangan tenaga untuk melakukan kegiatan yang lain. kebugaran jasmani menurut organisasi kesehatan di seluruh dunia diartikan sebagai: Sehat , adalah terbebasnya tubuh baik fisik maupun mental dari segala penyakit. Bugar , adalah kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas sehari-hari secara maksimal, dan masih mempunyai. cadangan tenaga tanpa mengalami kelelahan yag berlebih         Tiga hal penting dalam kebugaran jasmani, yaitu: Fisik , berhubungan dengan otot, tulang, dan bagian lemak. Fungsi Organ , berhubungan dengan efisiensi sistem jantung, pembuluh darah, dan paru-paru (pernafasan) Respon Otot , berhubungan dengan kecepatan, kelenturan, kelemahan, dan kekuatan.  Sumber : Pekik,Djoko.2004. Pedoman Praktis Berolahraga untuk Kebugaran dan Kesehatan. Yogyakarta: Penerbit Andi https://www.maxmanroe.com/vid/umum/
Baca selengkapnya

LATIHAN FISIK

-
Gambar
  LATIHAN FISIK         P ada olahraga permainan bola basket tentunya para pemain juga memerlukan latihan fisik yang sesuai titik agar kekuatan dan juga daya tahan tubuh para pemain basket dapat terjaga dengan baik maka Berikut ini merupakan beberapa rekomendasi latihan fisik yang dapat dilakukan untuk pemain basket yang dapat meningkatkan kualitas permainan. 1. Lateral Bound             Untuk dapat melakukan rebound, maka Ambillah posisi berdiri dengan seimbang Yang mana tumpuan berat badan berada pada kaki kanan sampai kaki kiri yang terus menapak di lantai. kemudian melakukan squat sedikit dengan menggunakan kaki kanan lalu gunakan kaki meluncur melompat ke arah kiri. Renggangkan  juga pergelangan kaki, lutut dan juga sekaligus minggu kemudian pakailah kaki kiri anda untuk mendarat sambil terus menjaga keseimbangan. Tahan Dalam hitungan ketiga serta pindah ke kanan setiap sisi dapat dilakukan repetisi sebanyak 10 kali.     
Baca selengkapnya

LATIHAN MENTAL

-
Gambar
 LATIHAN MENTAL                                                               sumber gambar : www.dbl.id Latihan mental sangat dibutuhkan ketika seorang atlet khusunya bola basket mengalami cedera. Empat cara yang sering digunakan oleh pelatih ataupun medis untuk menangani mental atlet yang cedera bertujuan untuk menurunkan kecemasan cedera berulang pada atlet bola basket. Keempat intervensi ini selanjutnya akan disebut sebagai pelatihan mental. Panduan dalam pelatihan,mental disusun sesuai dengan komponen fisik dan kemampuan dasar dalam olahraga bola basket (terlampir). Sehingga pelatihan mental ini bersifat khusus untuk cabang bola basket. Berikut penjelasan intervensi dalam pelatihan mental menurut penelitian dari Arum,Damar (2012) :   A. Self talk (Cox, 2012) Hardy, Gammage dan Hall (2001) mendeskripsikan self talk sebagai bentuk dialog pribadi yang terbuka maupun tertutup di mana atlet menafsirkan perasaan, persepsi, dan keyakinan dirinya sendiri melalui penguatan dan instru
Baca selengkapnya